Без значение, дали градинарството е Ваше хоби или професия, половината от населението между 35 и 50 години страда от болка в кръста, колената и рамената, докато извършва градинарски дейности. Най-честата причина за това е претоварването на ставите и гръбнака, от което са засегнати една четвърт от хората от тази възрастова група.
През пролетта, повечето от хората извършват градинарски дейности няколко пъти седмично или почти всеки ден. Болките, произтичащи от градинарството са причинени обикновено от претоварване, погрешно или често използвани техники на повдигане или грешни движения. Също така, ерозията на хрущяла причинява болка, схващания и ограничена двигателна активност.
Износването на хрущяла може да бъде забавено
Проблемите със ставите започват да се развиват в сравнително ранна възраст. След определена степен на развитие, процесът е необратим, но може да бъде забавен или отложен, ако се вземат адекватни мерки. За поддържането на правилна, дългосрочна функция на ставите, вземете също под внимание следните предложения по време и след градинарството:
-
Правилните техники на повдигане са важни: когато повдигате тежки обекти, се изправете с широко разкрачени крака, така че центърът на тежестта да попадне между Вашите крака.
-
Когато плевите или разсаждате растения, дръжте гърба си изправен, така няма да натоварвате Вашата мускулатура.
-
Когато трябва да се наведем напред и да задържим позата за по- дълго време, едното Ви коляно трябва да е винаги на земята и ако в възможно се придържайте с едната от ръцете Ви.
-
Бъдете внимателни,не се претоварвайте, вземете под внимание Вашето физическо състояние и граници.
-
Ако е необходимо, разпределете натоварването си и задачите:по- добре да извършвате градинарски дейности няколко пъти седмично за по кратък период от време, отколкото да се изтощите един път седмично до крайна степен.
Облекчаването на болката не е достатъчно!
Ако редовно се натоварвате с градинарски дейности, вземането на болкоуспокоителни не е решение. Продуктите за защита на хрущялите, предоставящи правилните хранителни добавки са достъпни в аптеките без рецепта, а тяхното редовно приемане по график е препоръчително.