Добре известен факт е, че упражненията могат да имат положително въздействие върху симптомите на остеоартроза. В последно време активности като йога и пилатес се превърнаха в голям феномен.
Съвременният начин на живот, високите нива на стрес и нуждата от "презареждане" правят все по-популярни занимания като йога и пилатес, защото са много ефективни и полезни за цялостното здравословно състояние. Милиони хора по света, които практикуват редовно пилатес или йога, споделят за редица положителни въздействия - по-голямата подвижност на ставите, елиминиране на болката в гърба, подобрена стойка, укрепване на мускулите на цялото тяло, по-голямата гъвкавост, по-добрата стабилност и баланс на тялото и подобрено психическо състояние. Следователно, ако искате да поддържате ставите си във форма възможно най-дълго, си заслужава да опитате и да практикувате редовно една от тези фитнес системи.
Каква е разликата между йога и пилатес и какво е общото между тях?
Йога е древна практика, известна от 2000 години, която хармонизира баланса между ума, тялото и духа. Пилатес е разработен в началото на 20 век от Джоузеф Пилатес като система, която трябва да обслужва цялото население, включително хора, които вече имат проблеми с функционирането на мускулно - скелетната система. Пилатес вероятно е вдъхновен от йога като в двете системи има множество сходни упражнения. Пилатес е малко по-динамичен в сравнение с йога, но без да включва духовното измерение.
Независимо дали практикувате йога или пилатес може да сте сигурни че и двете системи помагат за разтягане и укрепване на мускулите, лигаментите, сухожилията и ставите, за облекчаването на напрежението в тях, за подпомагането на физиологичните процеси във връзка със здравето на цялото тяло и намаляването на стреса.
Йога и пилатес могат да помогнат на хората, които вече имат проблеми със ставите, както и на хора с начална остеоартроза (ОА). Някои проучвания, например показват, че упражнения от йога или пилатес:
- могат да намалят сковаността на колянните или тазобедрените стави
- могат да са ефикасни при ОА на ръцете
- могат да намалят болката причинена от ОА на коляното
- могат да предотвратят падания при по-възрастните
- могат да увеличат целия обхват на движение при накланяне на таза
- могат да увеличат скоростта при ходене
- могат да бъдат ефективни при хронични болки в кръста.
Проучвания показват, че подходящите упражнения в комбинация с хранителна добавка за стави, съдържащи вещества като витамин C, магнезий и други молекули, които нормално се срещат в човешкия организъм като глюкозамин или хондроитин водят до по-добри резултати. Така че защо да не изпробвате комплексна хранителна добавка за стави в комбинация с пилатес или йога?