Как най- добре да предпазите Вашите стави? Възможно ли е да има диета „подходяща за ставите“? С какво трябва да се храните за да бъдат Вашите стави в добра форма?
Яжте повече риба
Мазните морски риби като сьомга и скумрия са богати на Омега-3 мастни киселини. Тези мастни киселини запазват Вашите стави здрави, като ги облекчават при съществуващо възпаление. Ако не харесвате рибни продукти, приемайте вместо това капсули с рибено масло.
Средиземноморска диета
Експертите са на мнение, че средиземноморската диета, която по много причини се счита за най- здравословната диета в света, е от полза за Вашите стави. Тази диета съдържа главно плодове, зеленчуци, риба и семена, съдържащи мазнини- всички тези компоненти са с антивъзпалителен ефект. Най- средиземноморският компонент-зехтинът, играе важна роля при борбата с възпалението и поддържането на здравословни сърдечни дейности. Експертите препоръчват да се приемат всекидневно 2 или 3 лъжици зехтин.
Консумирайте повече млечни продукти
Калцият и витамин D са в основата на здравите кости. Здравите кости поддържат походката стабилна и намаляват шансовете на падания, които да увредят Вашите кости. Млечните продукти са с високо съдържание на калций, както и зелените многолистни зеленчуци- като броколите например- са също с високо съдържание на калций. Ако диетата Ви не е достатъчно богата на калций, консултирайте се с Вашия личен лекар и помолете са добавки с калций.
Глюкозамин за Вашите стави
Глюкозаминът е химикал, намиращ се в здравите кости, който е градивен елемент на структурата на хрущяла. В природата, глюкозаминът може да бъде открит най-често при животните с външен скелет (в миналото се е произвеждал от черупчести мекотели), но зърнените храни като царевица и овес също съдържат малки количества от него.
Изпийте чаша вино
Шведските учени са открили, че хората, които редовно консумират умерени количества алкохол страдат по- малко от артрит. Това не означава, че алкохолът лекува ставите, но една чаша вино на ден е от полза за Вашето здраве по един или друг начин.
Хрущял
Хората, които си изяждат хрущяла в края на пилешката кост са на правилния път в предпазването на своите стави, тъй като животинските хрущяли съдържат субстанции, които може да бъдат открити и при човешкия хрущял. Никой не причислява желираната пача към здравословните храни, но можете да я включите в някой от Вашите „не толкова здравословно ориентирани дни“, за да предпазите своите стави, тъй като желираната пача също съдържа животински хрущяли, които за полезни за Вашите стави.