Бременност: отслабване на сухожилията
През бременността, стойката постоянно се променя. Растежът на матката причинява напрежение във вените и мускулите на таза, а хормоните отслабват сухожилията. Свързаните с бременността проблеми в ставите могат да бъдат облекчени с целеви спортни дейности (упражнения за бременни) и с помощта на физиотерапевт. Най-често срещаният опорно-двигателен симптом е болката ниско долу в гърба, болки в гърба и врата. Болката се причинява най- често от грешната стойка и мускулно разтегляне. Консултирайте се винаги с Вашия личен лекар, преди да използвате болкоуспокояващи кремове или хапчета. При необходимост от вземането на продукти за защита на хрущяла за остеопороза, започнете с лечението след като вече не кърмите.
Майките с малки деца: болката ниско долу в гърба е най-често срещаната болка, съществува риск от ерозия на хрущяла
След раждането на дете, майките трябва да изпълняват задачи, които изискват от тях сериозно физическо натоварване. Трябват да повдигат детето си няколко стотици пъти на ден, трябва да се навеждат, докато сменят пелени, да къпят и кърмят бебетата си. На майките им се налага да повдигат и тежки колички, както и седалки за коли. Тези дейности натоварват значително ставите на майките и това може да доведе до остеопороза още в ранна възраст. Остеопорозата не се получава единствено в резултат на остаряването на хрущяла, тя се дължи на количественото и качествено износване на ставите на хрущяла. Въпреки това, след определен етап, колапсът на хрущяла е необратим, но процесът може да бъде забавен или отложен.
- Постоянното приемане на медикаменти не е решение! Продуктите за предпазване на хрущяла, които помагат при болки в ставите са достъпни в аптеките без рецепта, но те трябва да се приемат, в случай, че майката повече не кърми.
- Никога не се навеждайте прекалено ниско над детското креватче. Доколкото го позволява растежът на бебето, матракът трябва да е поставен високо.
- Мястото за смяна на пелените трябва да е с правилната височина, така че да не трябва да се навеждате.
- Научете правилните техники за повдигане: използвайте мускулите на краката вместо тези на долната част на гърба и повдигайте с изправен гръб.
- Държането на детето в близост до Вашето тяло поема тежестта от гръбнака Ви.
- Правете упражнения за разтягане на гърба.