Понякога се чувстваме объркани и се питаме дали дживението е полезно за ставите или не, особено ако вече изпитваме някакъв дискомфорт. Кой е правилният отговор?
Ако вече сме имали проблем със ставите и решим да отидем на поход в планината без да сме тренирали, ставите ще ни болят може би повече, отколкото преди. От друга страна, ако се движим редовно, може да почувстваме подобрение и да бъдем по-уверени. Въздействието на физическата активност върху ставите ни е индивидуално, но по принцип: редовната физическа активност определено помага. Важно е обаче да сме на ясно как да го правим.
С какво всъщност допринасят движението и подходящият спорт за нашите стави?
- Помагат за поддържането на правилното тегло и предотвратяват прекомерното натоварване на ставите.
- Подобряват циркулацията на кръвта и по този начин снабдяват ставите с хранителни вещества.
- Активират метаболизма на клетките и хондроцитите, което е важно за подхранване на структурата на хрущяла.
- Подобряват смазването на ставите (активират производството на хиалуронова киселина).
- Поддържат и подобряват обхвата на движение.
- Гарантират поддържането на гъвкавостта на ставите.
- Укрепват мускулите, свързани със ставите.
Как да изберем правилния режим за упражнения?
- Редовно спортувайте и правете упражнения!
- Запомнете кои са подходящите и опасни спортове и дейности за ставите (вижте раздела "Подходящи и рискови спортове").
- Изберете физически дейности, които включват повече мускули и стави.
- Изберете физическа дейност или спорт, който не пренатоварва ставите.
- Разтягайте и тренирайте краката, ръцете, кръста и гърба...
- Едновременно с това приемайте хранителна добавка за стави. Доказано е, че комбинацията от подходящо движение и хранителна добавка за стави помага много повече за поддържането на ставите, отколкото двата фактора поотделно.
- Получете повече информация за комплексната хранителна добавка за стави от Proenzi!